Migräne

Millionenfacher Schmerz

Vom richtigen Umgang mit der Volkskrankheit Migräne
Den Begriff Migräne kennt jeder, doch dass sich hinter ihm weit mehr als gelegentlicher Kopfschmerz verbirgt, wissen viele nicht.

Übersicht
Informationen zu Migräne
Kostenloser download "Migräne Tagebuch"
Was man gegen Migräne tun kann
 

Informationen zu Migräne
Dabei ist die millionenfach verbreitete Erkrankung keinesfalls eine bloße Befindlichkeitsstörung. Ca. 10 % Prozent der Deutschen leiden unter Migräne. Dabei sind dreimal so viele Frauen wie Männer betroffen, insgesamt also rund 8 Millionen Menschen. Besonders in den Industrienationen hat die Migräne in den letzten Jahrzehnten stark zugenommen. Kein Wunder, zählen doch Umweltfaktoren und Stress mit zu den häufigsten Auslösern. Aber auch Schlafmangel und ein unregelmäßiger Biorhythmus spielen eine große Rolle. Außerdem kommen bei Frauen oft noch hormonelle Schwankungen hinzu – hervorgerufen durch den Menstruationszyklus. Auch der Genuss bestimmter Lebensmittel kann Auslöser für einen Migräneanfall sein. In diesem Zusammenhang sind besonders glutamat-, tyramin-, histamin- und serotoninhaltige Produkte wie Schokolade, Rotwein, Käse oder z.B. Kaffee zu erwähnen.

Doch was ist eigentlich eine Migräne? Bei der Migräne handelt es sich um eine neurologische Erkrankung, eine komplexe Funktionsstörung des Gehirns, bei der das Nervensystem auf bestimmte Reize besonders empfindlich reagiert. Die Migräne zeichnet sich durch einen anfallartigen, periodisch wiederkehrenden, pulsierenden und halbseitigen Kopfschmerz aus, der von zusätzlichen Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen, Geräusch- oder Lichtempfindlichkeit begleitet wird. Der Schmerz ist mittelschwer bis schwer und verschlimmert sich durch Bewegung. Ein Migräneanfall kann bis zu 72 Stunden dauern. Ihm kann eine Migräneaura vorausgehen, verbunden mit sensiblen oder optischen Wahrnehmungsstörungen.

Auch wenn Migräne nicht heilbar ist, kann man mit der richtigen Therapie gegen die Symptome wirksam etwas tun. Wer Rat braucht, sollte jedoch keinen Leidensgenossen fragen, sondern lieber einen Arzt. Denn das was anderen hilft, ist nicht unbedingt auch das Beste für einen selbst. Neben eventuell bekannten Kopfschmerzmitteln können Triptane helfen. Sie wirken dort wo die Symptome entstehen: in der Hirnhaut. Durch ihren Wirkstoff werden die entzündlich erweiterten Blutgefäße verengt und die typischen Beschwerden wie Kopfschmerz, Übelkeit, Erbrechen, Licht- und Lärmempfindlichkeit bekämpft.


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Hilfe bei Migräne?
Führen Sie ein Migräne-Tagebuch

Nicht jedem Betroffenen sind seine Migräne- Auslöser bekannt. Deshalb empfehlen Experten, ein Migräne-Tagebuch zu führen. Darin notieren Sie Ihre täglichen Gewohnheiten - von den Mahlzeiten über die Aktivitäten am Tage bis zu den Migräne- Symptomen.

Bestimmte Zusammenhänge mit verschiedenen Auslösern lassen sich so leichter identifizieren: eine wertvolle Hilfe, Ihre Migräne besser in den Griff zu bekommen.

  Migräne-Tagebuch hier downloaden (PDF, 475 KB)


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Was man gegen Migräne tun kann
Lernen Sie sich zu entspannen.
Zum Beispiel durch autogenes Training, Yoga oder Musik. Denn Stressvorbeugung ist die beste Migräne-Prävention.

Leben Sie regelmäßig.
Versuchen Sie zu den möglichst gleichen Zeiten zu essen und zu Bett zu gehen.

Achten Sie darauf, was Sie essen und trinken.
Rotwein, länger gereifte Käsesorten, Koffein, Nikotin und Schokolade können zu einer Migräne-Attacke führen. Leisten Sie dem Absinken des Blutzuckerspiegels Vorschub.

Treiben Sie Sport.
Durch regelmäßigen Ausdauersport (z.B. Joggen, Schwimmen, Rad fahren, Walken) können Häufigkeit und Ausmaß der Migränebeschwerden gelindert werden. Während eines Migräneanfalls allerdings sollte Sport vermieden werden.

 

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